10 דברים שאתם יכולים לעשות למען הבריאות שלכם
איך בעבר אנשים חיו מבלי לספור קלוריות ושומנים? כנראה שהייתה להם אינטואיציה תזונתית שאצלנו אבדה במהלך החיים. במירוץ אחרי הרזון, חיפוש אחר פתרונות אינסטנט, והג’ינגול המטורף בין קריירה – הורות – משפחה – משהו הלך לאיבוד. שכחנו את עצמנו. שכחנו מה הדברים הקטנים שאנחנו יכולים לעשות שיעשו לנו טוב. לפניכם במאמר מקבץ טיפים פשוטים, מניסיוני האישי, […]
7 הרגלי אכילה בריאים שכדאי לאמץ בחיים עמוסים
אתם בוודאי מכירים את זה…יום ראשון, קמים מלאי מוטיביציה וכוונות טובות לתחילת שבוע. מחליטים שמהיום. זהו. מקפידים על הרגלי אכילה בריאים גם בחיים העמוסים. אבל אז, שיחות טלפון מהעבודה לא מפסיקות להגיע, לחץ, אין זמן ואז למרות הכוונות הטובות, נכנסים ללופ היומי הלחוץ, ומכאן ההמשך ידוע… במאמר שלפניכם, אנסה לעשות סדר בהרגלי האכילה הקטנים שניתן […]
3 מתכונים טעימים ופשוטים לבריאות טובה
חם לכם מדי לאכול ארוחה חמה מבושלת או חלבון מהחי? אבל דווקא בגלל שחם אין סיבה שנוותר על אכילת קטניות ודגנים מבושלים, ניתן לאכול מהם גם בגירסה קרה וליהנות מאותן האיכויות. ההמלצה שלי היא להשרות, להנביט ולבשל קטניות ודגנים ללא תיבול. לשמור בקופסה סגורה במקרר, וכך יש אפשרות לבחור איזה שילוב לאכול מהם. עם ירקות […]
6 מזונות שנחשבים לבריאים, אך כדאי להפסיק לאכול מהם עוד היום…
מרגישים ירידה ברמות האנרגיה שלכם? הירידה במשקל נעצרה? זה בהחלט יכול להיות קשור למזונות מסוימים שאתם אוכלים. כדאי שתדעו ממה כדאי לכם להימנע ולוותר בתפריט שלכם. 1.אורז לבן – מה במקום? העדיפו במקום קינואה או אורז בסמטי מלא. מי אינו אוהב לאכול רול סושי או קערת אורז לבן עם ירקות מוקפצים? אולם יתכן שדווקא […]
8 סימני מחסור בויטמין D
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן שמתפקד הן כוויטמין רגיל והן כהורמון סטרואידי שאמור לשמר רמות תקינות של הויטמין דרך חשיפה לשמש. בעבר, חשבו שתפקידו העיקרי בספיגת הסידן לעצמות ומניעת מחלת הרככת. היום, ידוע כי ויטמין D קשור לתהליכים ותפקודים חיוניים בגופנו, מחזק את המערכת החיסונית, משפיע על חלוקת תקינה של תאי הגוף, ויכול לסייע […]