איך להפסיק לאכול מתוק כל הזמן?

מרגישים שכל הזמן רוצים לאכול מתוק?  

עוד מינקות הטעם הראשון שאנו נחשפים אליו הוא חלב האם שטעמו מתקתק. רצון עז לאכילת מתוק כל הזמן מעיד על חוסר איזון. כמובן שרצוי לעשות בדיקות דם ובירור מקיף לוודא שאין בעיה קלינית שצריך לפתור. בהנחה שהכל תקין אבל עדיין קיים הצורך התכוף באכילת מתוק, כדאי שתקראו את מה שכתבתי במיוחד בשבילכם!

אתם בוודאי מכירים את זה, כשאוכלים מתוק הגוף רוצה עוד ועוד מתוק בגלל שרמות הסוכר בדם עולות במהירות ואז צונחות במהירות רבה.

אז מה ניתן לעשות במצב כזה? קבלו 5 טיפים:

טיפ 1: הקפידו לאכול פחמימה מורכבת ואיכותית (למשל,פרוסת לחם שיפון/ כוסמין מלא במקום פרוסת לחם לבן) זה יגרום לעליית הסוכר בדם להיות מתונה יותר מאשר אכילת פחמימה פשוטה.

טיפ 2: הוסיפו לפחמימה חלבון או שומן למשל, פרוסת לחם שיפון עם גבינה/טחינה/ אבוקדו יגרמו לפחמימה להיספג לאט יותר וכך תחושת הצורך במתוק תקטן משמעותית.

טיפ 3: הקפידו לאכול מדי 3 שעות. כך רמות הסוכר בדם יישארו במצב מאוזן. לדוגמא, הקפידו על מנת ביניים של פרי עם מעט שקדים בין ארוחת הבוקר לארוחת הערב וכך גם בהמשך היום.

טיפ 4: דאגו לאכול מספיק חלבון בתפריט. כשאוכלים יותר מקורות חלבון, שבעים יותר ואז “מחפשים” פחות מתוק. חלבון יכול להיות מן החי וגם כקטניות מן הצומח.

טיפ 5: השתדלו להימנע מסוכרים פשוטים כמו: סוכר לבן, שתייה ממותקת, עוגיות וממתקים שגורמים לגוף שלנו להתמכר לסוכר ולרצות עוד ועוד מהמתוק הממכר הזה.

הגעתם עד כאן? אז קבלו טיפ נוסף, שתו הרבה נוזלים מרווים; מים, תה צמחים, סודה, וכך אם תשתו יותר, באופן כללי תאכלו פחות וזה כמובן יעזור גם לאכילת פחות מתוק!

יש לכם טיפים נוספים בשבילי? אשמח לשמוע…מוזמנים לכתוב לי כאן בבלוג.

רוצים תפריט בהתאמה אישית?יש לי ניסיון רב עם אנשים שהצליחו להיגמל ממתוקים, להיות מאוזנים, על הדרך גם ירדו במשקל ומרגישים מעולה! לפרטים נוספים צרו קשר או התקשרו לקליניקה שלי: 09-8665279. 

זה כייף לשתף ...